Hoe belangrijk is slapen voor fysieke, mentale en sociale gezondheid?

Hoe slaap uw fysieke gezondheid verbetert:

1. Herstellen – Tijdens het slapen is uw lichaam bezig met het herstellen van uw weefsels, zoals uw spieren en botten.
2. Werking van uw immuunsysteem – Slaap is heel belangrijk voor uw immuunsysteem. Door te slapen gaat uw lichaam de antistoffen aanmaken die uw lichaam nodig heeft om te vechten tegen infecties en ziektes.
3. Een gezond hart – Chronisch slaaptekort leidt tot een verhoogd risico op een hoge bloeddruk, hartproblemen en zelfs tot een hartinfarct. Tijdens het slapen kan uw lichaam uw bloeddruk beter reguleren en ontstekingen bestrijden. Dit zorgt ervoor dat de kans op een hoge bloeddruk, hartproblemen en een hartinfarct afneemt.

Hoe slaap uw mentale gezondheid verbetert:

1. Positieve stemming – Slaaptekort draagt bij aan negatieve stemmingen zoals geïrriteerdheid, angstigheid en depressies.
2. Cognitieve functie – Slaap helpt u om dingen te onthouden, te focussen en om beslissingen te nemen.
3.  Stress verlaging – Slaapt zorgt ervoor dat uw lichaam stress kan reguleren en zorgt ervoor de u meer relaxt bent.

Hoe slaap jouw sociale gezondheid verbetert:

1. Sociale interactie – Slaap verbetert uw sociale interactie met anderen. Slapen maakt u minder moe en daardoor meer sociaal betrokken.
2. Communicatieve vaardigheden – Goed slapen zorgt ervoor dat u goed uit uw woorden komt, u beter kan luisteren en het verbetert uw herkenning van gezichtsuitdrukkingen.
3. Werkprestaties – Goed slapen zorgt ervoor dat u productiever bent. Ook zorgt het ervoor dat u beter kan samenwerken met anderen en u een positieve band opbouwt met uw collega’s.