Tips

Eén op de drie mensen slaapt slecht door een verkeerd slaapsysteem, dekbed en/of kussen. En dat terwijl een goede nachtrust van zeer groot belang is. Een goede nachtrust is essentieel voor uw lichaam en geest! ‘s Nachts moeten de inspanningen van uw lichaam en geest worden “verwerkt”, het is een periode van herstel. Dat gaat het best als u ontspannen slaapt, dan komt u namelijk helemaal tot rust. De keuze voor de juiste bedbodem, matras, kussen en dekbed speelt daarbij een zeer belangrijke rol. Wij hebben tevens een aantal “Gouden Slaap Tips” voor een goede nachtrust voor u op een rijtje gezet:

- Ga pas naar bed als je je slaperig voelt.

- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.

- Zorg voor een comfortabele, donkere en stille kamer.

- Voorkom een te heet bad of hete douche vlak voor het slapengaan.

- Eet regelmatig en ga niet met een hongergevoel naar bed.

- Sta elke dag, zeven dagen per week om dezelfde tijd op.

- Zorg voor een comfortabele temperatuur in uw slaapkamer.

- Probeer bij het naar bed gaan alle zorgen van de dag van je af te zetten.

- Drink niet teveel (alcohol) voor het slapen gaan, maar ga ook niet met een dorstig gevoel naar bed.

- Als je na ongeveer tien minuten niet slaapt, ga den naar een andere kamer. Je hoeft niet op de klok te kijken; het is de bedoeling dat je in bed niet langer wakker ligt, zodat je je bed weer uitsluitend met slapen in verband brengt. Blijf net zo lang in de andere kamer als je wilt. Ga pas naar bed terug als je je slaperig voelt. Kun je opnieuw niet inslapen, herhaal dan de procedure.

- Pas op met dutjes overdag: bij sommigen beletten die een goede nachtrust. Hecht je toch aan dutjes, houd je dan aan een vast tijdstip.