Slaaphouding

Veel mensen die last hebben van rugpijn worden 's nachts wakker van de pijn. Of ze worden 's morgens wakker met pijn in hun rug of nek. Deze pijn verdwijnt meestal geleidelijk zodra u uw bed uit bent. De oorzaak hiervan is meestal een slechte matras en bodem en/of een verkeerde slaaphouding. Als de oorzaak een slechte bedbodem en/of matras is, dan is de oplossing natuurlijk simpel: U komt langs bij één van de vestigigen van OOST Slaapcomfort en onze deskundige adviseurs helpen u bij het kiezen van de voor u juiste matras en bodem!

Ligt de oorzaak bij een verkeerde slaaphouding, dan kunt u daar zelf verandering in brengen. Een aan te raden "inslaaphouding" is de foetushouding, in zijligging met licht opgetrokken heupen en knieën en ondersteuning van het hoofd. Als de slaap zijn intrede heeft gedaan, komt de zogenaamde slaapmotoriek opgang. De slaper verandert gedurende de nacht regelmatig van houding (gemiddeld 35 keer per nacht) en een goede matras en bedbodem zorgt voor een gemakkelijk draaien en keren in bed.

Verschillende slaaphoudingen

De buikligging: Slapen op uw buik is de slechtste houding voor uw rug. Wilt u toch op uw buik slapen, doe dit dan absoluut zonder hoofdkussen.
De zijligging: De zijligging is de meest voorkomende slaaphouding. Voor de meeste mensen is dit ook de beste slaaphouding, tenminste als de rug en nek recht blijven. Daarom is het heel belangrijk dat de matras niet te hard is of doorzakt en dat een goed hoofdkussen het hoofd en de nek ondersteunt, zodanig dat de nekwervelkolom recht blijft.
De rugligging: Op uw rug slapen heeft als voordeel dat uw gewicht over het grootst mogelijke oppervlak wordt verdeeld, waardoor de druk op de tussenwervels klein blijft. Bovendien biedt deze houding de grootste stabiliteit waardoor de spieren zich maximaal kunnen ontspannen. Dit kan echter alleen als u op een voor u geschikt slaapsysteem ligt!